Ejercicios Para Cuello

Ejercicios Para Cuello

En muchos deportes un cuello fuerte es fundamental. Además, en la vida diaria, una musculatura de la cabeza lo suficientemente fuerte evitará molestias cervicales, contracturas y otros problemas derivados de la sobrecarga que producen sencillos actos cotidianos. Haz 10 minutos, una o dos veces por semana, con 2 series de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio y tendrás suficiente.

1. Flexión Frontal

Siéntate con la cabeza vertical y presiona con las manos sobre la frente mientras haces fuerza con la cabeza para llevarla adelante.Comienza con la frente mirando hacia el techo y avanza la cabeza hasta que quede casi horizontal orientada hacia abajo.

2. Flexión Lateral

Apoyando la mano en la sien, trata de llevar la cabeza hacia el hombro ofreciendo resistencia con el brazo. El movimiento ha de ir desde la vertical hasta que la oreja queda prácticamente apuntando hacia el techo. No te olvides de hacerlo también hacia el hombro contrario.

3. Flexión Posterior

Ponte las dos manos sobre la parte alta de la nuca y presiona adelante con los brazos mientras desplazas la cabeza atrás. Vas a tonificar los músculos de la zona cervical.

Ejercicios para el cuello - Vidaactiva FSFB